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Nutze jedoch deinen Menschenverstand. Es sollte nicht jeden Morgen eine Zuckerbombe auf deinem Teller sein.

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Wir bleiben wieder bei einer vorgegebenen Gesamtmenge. Diese darf nun auch mit Obst und Gemüse nicht mehr überschritten werden.

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Des Weiteren werden die Kohlenhydrate reduziert. Möglicherweise kommen dir die angegebenen Mengen zu wenig vor, aber wir haben die Erfahrung gemacht, dass die Zahl nur eine Illusion ist.

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Das, was viel Gewicht ins Gericht bringt, sind eben jene Kohlenhydrate, die wir weg lassen. Wie etwa: Reis, Pasta, Brot usw.

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Im Optimalfall ist dein Mittagessen reich an Gemüse und Protein. Aber mit den vorgeschriebenen Kohlenhydraten hast du sogar noch Spielraum für eine kleine Portion Reis oder Nudeln. Das Abendessen ist sozusagen das Fundament deiner Fettverbrennung.

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Tagsüber hast du mit dem Frühstück und mit dem Mittagessen schon ein paar Kohlenhydrate zu dir genommen. In Kombination mit proteinreichen Lebensmittel wird deine Insulinproduktion nicht allzu hoch sein. Am Abend jedoch verringern wir die Kohlenhydratmenge nochmal.

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Wenn du aufgrund von Obst oder Gemüse die g mal überschreitest, ist dies nicht schlimm. Morgens gibt es dir Energie für den Tag.

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Die Menge der Kohlenhydrate gebe ich dir nicht vor, allerdings zeigt unsere Erfahrung dass die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn man insgesamt am Tag nicht mehr als g KH zu sich nimmt. Weniger Kohlenhydrate sind der ernährungsplan abnehmen ohne hunger buch möglich, mehr sollten es aber nicht werden, damit man sich nicht aus dem Low Carb Bereich hinaus bewegt.

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Mittags beginnst du die Kohlenhydrate zu reduzierenbedeutet konkret: Pro Mittagessen gibt es nicht mehr als 30g Kohlenhydrate und es gibt nur eine Portiondie nicht mehr als g wiegt! Nicht erschreckenTK-Pizzen, Pizza Burger, Lasagne etc, sind auch nur g schwer Du kannst auch deutlich weniger als g essen!

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Achte aber darauf, dass du nicht mit Hunger das Mittagessen beendest! Wir streben hier eine gesunde und ausgewogene Ernährung an!

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Joe Giudice nach extremem Gewichtsverlust nicht wiederzuerkennen.